虽然现在社会发明了电脑&手机，但是人类跟几万年前的老祖宗还是同样的身体。
身体有一些简单设计，是透过日常活动来完成的。
老祖宗透过走路，促进小腿的淋巴回流，现代人如果久坐不动，到下午会下肢水肿。
老祖宗透过走路，可以促进肠胃蠕动，现代人如果久坐不动，肠胃蠕动功能会变差。
老祖宗没有交通工具，只好常常走路，现代人利用交通工具，越少走路、身体越差。
老祖宗去打猎，眼睛总是盯着远方，现代人眼睛盯着萤幕，久了就是肩颈僵硬和近视。
老祖宗平时没事，就是在户外活动、锻炼全身，现代人休息了，就开手机打线上篮球，锻炼手指。
老祖宗白天消耗体力，晚上也没有3C，体力累了就好睡；现代人白天消耗脑力，晚上继续用3C，脑子累体力不够累，结果还是睡不着。
肌肉的使用则是属于用进废退，
越常走路，越常锻炼肌肉，肌力就越好，就越能够走路，
越不走路，肌力就不足，走路就很累，就越不想走路。
如果骨折受伤用石膏固定，一段时间拆掉石膏以后，就会看见肌肉萎缩。
至于要做哪些运动呢？
老祖宗如果没有住在海边，不会特地去游泳。
老祖宗还没发明脚踏车，所以不会骑脚踏车。
老祖宗也没有盖健身房，所以不会去什么GYM的作重训兼冲凉。
身体本身就是运动的工具。
于是，不用把运动想得很难，只要有走路，就有基本的运动了。