年轻人普遍的问题—睡眠b君，作息因素 b君，男生

年轻人普遍的问题—睡眠(B君，作息因素)

B君，男生，他想要早一点睡，我问他多早？他说11点。但为何做不到？原来他每天加班到十点多才回家，虽然公司离家很近，只要十分钟路程，但回家时也是很晚了。

我告诉他，你的不是睡眠问题，你要修练的是准时下班。每天不要加班，准时下班，才可以早睡，就可以早起。一开始，可以从一周一天准时下班开始，一个月后或三个月后，提升到两天准时下班，逐渐提升到天天准时下班。

现在，有些老板开始反省，叫员工不要加班。欧洲，有些公司规定，下班后不可以发Mail或Line给员工。台湾，也有公司，强迫员工下班前一小时要去健身中心运动。这是很有远见的，老板知道，这样才会有生产力。有健康的身体，才有健康的头脑，才有健康的情绪，整个公司才是健康的。

刚刚的B君，长期加班，长期晚睡，健康与生产力会下降而不自知，是很危险的。对治的方法是要减少上班时间，增加休息时间，搭配一点运动的时间更好。我还跟他说，你要调整作息，才有机会交女朋友，所以也要有人际互动的时间。

老板会不会觉醒，同事会不会觉醒，我们不知道，也不能控制。但我们可以让自己觉醒，自我调整。生活均衡了，自己更健康。还好，他还懂得学习，报名了这个进修课程，开启了一个转变的契机。最后的结果会变得如何，就看他自己的选择、决心与行动了。

如好让自己保持身心健康，是成功与成就的基本功夫。