愈负责任的人，愈容易有内疚感。理性的内疚，能驱使我们前进、成长；不理性的内疚，会让我们磕磕绊绊、喘不过气、生无可恋。能够自我评价是件好事，但评价若总朝着负面方向倾斜，往往会使人容易变得消极，与自己和他人失去情感连结。

我们需要好好梳理自己与亲人、伴侣、朋友、同事间的关系，设定好界线，不过分承担不属于自己的责任，也不越界去任意加重他人的负担，阻碍了关系的良性发展。

本书将为大家提供一些工具，帮助我们清除内疚感，训练我们用友善的眼光看待自己。另外，我们还可以从中学到如何针对人生中已经形成的原则和规矩做出改变、摆脱别人应该负起的责任、和恐惧成为朋友，并且抛开让自己感到疲惫的一切挣扎。

在重新看待自己的过程中，我们将会找回自己的潜在力量，承认自己真正应该负起的责任，参与必须和其他人共同分担的责任，甚至学会原谅自己。

心理咨商师。丹麦奥胡斯大学神学硕士，以卡尔．荣格和齐克果为研究主题。现为丹麦心理治疗学会会员，从事心理咨商、咨商督导、讲师培训等工作，并著有多本畅销著作：《高敏感是种天赋》系列书、《我只是假装不在乎》等。

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