高跟鞋是许多女人的第二生命，不管上班或是旅游，都习惯穿着高跟鞋，让自己有女人味、修饰身形，不过，骨科医师警告，如果高跟鞋高度超过5公分，足部压力比平底鞋增加近六成，很容易引发足底筋膜炎。
骨科医师张政均指出，最近足底筋膜炎病患明显增加，女性患者约为男性的两倍，不少女生主诉，才穿一天高跟鞋，就开始下背痛、踝关节扭伤等急性问题。
此外，不少女生即使到了日本赏樱，或是在台湾山区观赏樱花，为了成为“网美”，在脸书上贴出美美的照片，还是忍着痛，双脚踩着高跟鞋，到了晚上休息时，才用力按摩、热敷，但还是可能脚底发痛，罹患足底筋膜炎。
张政均医师解释，足底筋膜是位于脚掌骨与跟骨之间的一片扇形筋膜组织，平常行走或跑步时，承受体重，并支撑跖骨与跟骨分离的拉力，维持足弓的高度与弹性。
一旦受到运动伤害、穿鞋不当、长久站立，或长时间跑步，就可能让足底筋膜持续发炎，变成慢性运动伤害，脚底或脚跟部位出现尖锐的刺痛感，最主要特征为早上起床时，脚才踏上地板，就觉得一阵疼痛，必须走上一阵子，严重时可能持续一整天。（推荐文章：孕期足部健康知多少？）
张政均医师指出，体重过重、先天扁平足、高弓足者属于足底筋膜炎高风险族群，先天结构就不良，一旦选错了鞋子，则更容易出问题，包括经常穿高跟鞋，尤其是脚跟超过5公分以上，或是运动鞋已经失去弹性，仍然穿着打球，或是跑步。
为何穿着高跟鞋容易引发足底印筋膜炎？张政均医师解释，穿着5公分的高跟鞋，足部压力要比平底鞋增五成七，若鞋跟高7.5公分时，压力更增加七成六，一旦脚掌承受过大压力，长久下来，容易形成厚茧，足底筋膜也因为过度拉扯，导致发炎，出现足后跟剧烈刺痛、红肿等症状。（推荐文章：孕妈咪穿鞋之道）
如何预防足底筋膜炎？张政均医师提出三个小秘诀，首先“足底按摩”，找一颗拳头大小的质地偏硬的球，放在足弓下，站单脚踏在球上，稍加施力，让球可以按摩到足底下的肌肉群与筋膜。
足底按摩。
其次为“小腿拉筋”，坐在地板上，将毛巾或弹力带放在足底下，以毛巾带脚板向上勾，膝盖尽量伸直，维持30秒后，再放松，重复三次。
小腿拉筋。
第三则是“足部运动”，将毛巾或弹力带放在脚趾下，用脚趾弯曲方式来抓毛巾或弹力带，以训练脚底下的肌肉群。