你觉得自己多久有一次脑电波？如果你今天一整天都过得很糟，你可能觉得一次都没有吧，但事实是，你无时无刻不在产生脑电波，即使你在睡觉。
人类的大脑中有约1000亿个神经元，这些神经元借着传送电讯号而互相沟通以及传递讯息。 脑神经元活动产生的电讯号也就是我们所谓的脑波。如何量测脑波呢？公元1929年德国的精神科医师 Berger Hans在人类的头盖骨上量测到脑波，发表在德国期刊上，这是首次公开文献记载人类的脑波记录。
脑电波不是物理可见的事物，而是对大脑内正在进行的活动的一种度量。
频率最高的（高振动）是gamma波。gamma波通常与洞察力、焦点集中和意识增强有关，是在大脑学习新讯息、高度专注或存储记忆时产生。这种“过度专注，安静的关注”是禅修者和大师级音乐家的特征。（有研究指出，所谓的“得道”，就是进入超低频率或者超高频率脑波，低于0.5Hz，高于100Hz频率。但是“得道”这种案例超出我个人目前理解，我就不探讨了。）
Beta波，是我们大多数人在生活中长时间所经历的。beta波的好处是，它使我们能够专注于手头的事务，对我们阅读、写作和社交至关重要。（这是现代人忙碌生活的频率。）缺点是它可以快速消耗我们的精力，并减低情感觉察能力与创造力。
一天结束后回到家，如果幸运的话，我们将转向轻松、反射的alpha波型。如果你做白日梦，放松休息或者坐下来看一本好书，那么你的大脑很可能处于alpha状态。 但是，如果你的大脑无法从β转变为α（一种由压力引起的现象，称为“α阻滞”），则你可能会遭遇失眠、焦虑或强迫症症状的困扰。
最后，一旦入睡，你就会体验到theta波（与梦相关的波）和delta波（促进了深沉的，修复性的，无梦的睡眠状态）。有趣的是，theta波与催眠状态有高度相关，以及当我们做着再熟悉不过的事务时，例如：开车在熟悉路线上，下班回家的你，你的心态很有可能将转换为自动驾驶模式（即是你没有一台Tesla）。在这种心流状态下，人们可以体验洞察力或创造力的爆发，因为他们的行为通常是自动的，以至于意识可暂时从动作中脱离出来。因此，这解释了为什么我们在淋浴时拥有最好的想法和神来一笔的创意。
化学干预，药物是最常见改变脑波的方法；通过外部刺激，如声，光，电磁波，也会影响脑波；“脑波训练”也是另一种近年探讨与研究很多的方式。
科学证据证明，脑波训练，如：冥想和瑜伽，可以将脑波训练得更加平衡，使你感觉更集中，更轻松。
任何稳定的频率都会引起皮层反应。大脑使其主导的脑波频率与外部刺激的频率同步。叫做脑电波训练。
研究已经发现，规律冥想可以增加醒著状态时的alpha活性，并降低beta值。报告中指出，gamma波增强的状态，在高阶冥想者身上可测量到，我认为这是有道理的，因为gamma波可提高觉察能力，并使我们与自身和环境保持协调一致。
从脑科学的角度来看待冥想，那么冥想就是一种积极主动的改变脑波的方法，通过改变脑波，来维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。
现代应用心理学范畴内的冥想，如正念冥想，大量借鉴、移植了古老传统里许多修行方法。与传统的修行不同的地方在于，一是科学理论基础；二是世俗化的目的性，例如改善情绪、压力问题、情感及人际关系问题。
任何人都可以'训练'他们的身体和大脑来进入这些精神状态，但这需要一些专门的、反复的和持续不间断的练习。毕竟，控制脑波似乎不是科幻片中的一个神奇胶囊就可以解决的事（目前是有相关药物的暗黑研究啦～有兴趣的话，可以在网络上找到资料。）
有趣的尝试：Binaural Beats Music
如果你想在执行某些行为时搭配某种类型的脑电波（例如，如果你无法入睡，则要进入α波，或者在跑步时要保持theta流动的氛围），你可以尝试一下binaural beats，循环的声音可促进特定的脑电波状态（音频创造者说）。可以在YouTube或Spotify上搜索所需的脑电波类型，有学习阅读时聆听的，有帮助放松的，或冥想时收听的音频。
至于能不能达到你所想要的效果，我无法代替你回答，个人与环境的差异，也只有你自己试了才知道。