双歧杆菌怎么选？ 水果和蔬菜对肠道有益。

据认双歧杆菌可以改善消化道问题，增加肠道蠕动。除了加强身体的免疫力，益生菌还可以通过水果和蔬菜维持酸性的肠道环境，防止坏细菌滋生。

长期的便秘如果不加以治疗，会导致严重的健康问题，包括结肠癌。某些食物（如食品添加剂和杀虫剂）如果不被排出，会残留在粪便中，引起胃肠道和肛门的不适。毒素在结肠中停留的时间越长，就越有可能刺激肠道粘膜，如果在停留期间再次被身体吸收，就会随着血液直接进入肝脏。即使粪便勉强排出，这种类型的硬粪也会引起肛裂（因为很容易伤到肛门粘膜）。

它可以加速食物的发酵，减少食物在肠道中停留的时间，并产生抗菌物质，防止坏细菌生长，调节其免疫反应。一项关于益生菌作为肠易激综合征和便秘的治疗方法的研究已经发表在《临床胃肠病学和肝脏病学杂志》。它表明，应用特定的益生菌可以用来治疗肠易激综合征和便秘。这种治疗方法简单而无痛，结果显示，这是一种有效、安全和耐受性良好的肠易激综合征治疗方法。此外，研究还发现，益生菌对患有阴道感染的妇女也是一种很好的维持疗法。