柔韧性

武术有两大特点，一是它的复杂性，二是它的灵活性。因此，对人体各部肌肉，韧带的：柔韧性要求较高。练武的人，首先要进行柔韧性的锻炼，增大身体各关节（主要是腰，腿）的活动幅度，才能利于完成武术中的高难动作

健身器材系列肋木架-15380 健身器材系列站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。功能：锻炼腰部肌肉，增强膝、髋、踝等关节韧带的柔韧性。使用方法：双手紧握扶手，两脚站立在踏板上，身体左右摆动

在舍宾训练当中，对身体素质和柔韧性的发展是至关重要的，接下来将重点介绍舍宾柔韧性的训练。 柔韧性是指人体关节及关节相关组织的活动范围，它分为主动柔韧性和被动柔韧性两种。主动柔韧性是指肌肉带动关节自由的活动;被动柔韧性是指关节活动的最大范围

由于在新疆昌吉羽毛球的击球过程中，人体上肢的后仰和前倾的动作频繁，且动作幅度较大，这也是其它球类项目中较少见的。因此，腹部和背部肌肉的柔韧性和力量训练就显得格外重要。如果这方面的柔韧性和力量差，不但对完成击球技术的质量会带来很大的影响，同时，也极其容易产生腰部的损伤