不知道大家是不是也有这样的经验？在一段亲密的人我关系里，就是会很想知道：“自己在意和重视的人，对我们究竟有多在乎？是不是也和我们一样在乎这段关系呢？”
“为什么我想知道答案呢？”
“我真的想知道对方的答案吗？”
“那如果答案是：对方不爱，也不在乎了呢？”
登愣！这些问题真的很恐怖，对吧？一想到这些问题，就觉得毛骨悚然、压力山大和各种焦虑恐慌，因为我不得不面对：人我关系的课题之一，就是要学习接受“我没有办法控制别人的答案”这件事情。
于是，在经历过人与人之间的缘分离散之后，我在一步一步砍掉重练的过程中领悟到：在寻求对方的答案之前，要先练习问问自己：
“我对答案的期待是什么呢？”(需求目标)
“如果答案不是我期待的那样，我下一步可以做什么呢？”(选择)
我学习对自己诚实，面对眼前的事情和人我关系，探索自己真正的内在需求和底线。
虽然会有很多“有点不好意思面对自己”的时刻，但对自己愈诚实，似乎勇气就愈能在心里发芽、茁壮，帮助我在沟通的过程中，减少我用情绪勒索对方，或是被对方情绪勒索的可能性，果敢地做出属于自己的选择与决定，而不是委屈自己，勉强维持眼前的这段关系。
这样的思考练习，应用在职场工作，需要和人协商、谈判的时候，也让我更有信心，确认自己的合作需求和底线，站稳脚步，表达想法。
慢慢熟悉这些练习之后，我发现，虽然“无法控制别人如我所想”这件事情会让我感到恐慌；但因为已经先想清楚“自己对这段人我关系的需求和底线”(就是培养一种：“大不了怎么样怎么样”的态度)，就算最后对方的答案不如我预期，我依然对这段关系有主动权，我依然可以选择接下来要采取什么行动和决定。
而这也是我在任何一种人我关系之中可以控制的事情：做出属于自己的选择和决定。
【思考练习(二)：我可以：了解自己的需求，为自己做决定】
要坦然接受“我无法控制别人”这件事情，真的很难。
我一步一步练习，将注意力聚焦自己；
为眼前的沟通课题烦恼时，我试着先对自己诚实：
“我期待沟通后能有什么具体结果呢？”(需求目标)
“如果结果不符合期待，我下一步想要做什么呢？”(选择)
要接受“我无法控制别人”这件事情，真的不简单；
但我会愈来愈勇敢，因为我知道：
我在任何一种人我关系之中可以控制的事情，
叶如凡，沟通策略教练/口语表达训练师，《沟通的勇气》Podcast 制作人。