不论你是社会新鲜人，或是职场老手，一旦遇到利益冲突的时候，难免会产生不愉快的人际关系。例如，业务踩线、遇到邀功的长官、口出恶言的人等，这些人在你的回忆里留下“无法原谅”的心理因子，一旦想起，便心生怨怼

然而，在职场，心存芥蒂会使情绪不稳，进而影响判断力，人际关系也会变得不好，如果不能学着宽恕他人，工作上将变得绊手绊脚，很难有效率地完成任务。《烦恼都是自己想出来的》作者吉川武士认为，“原谅他人”不仅可以减轻压力，也能改善人际关系。吉川提出宽恕他人的四大步骤，以养成原谅他人的习惯：

当事过境迁，请想一想现在觉得感谢对方的事情。即使对方是负面教材也好，当初若不是因为对方，也不会成就现在的自己。“多亏了他，我的个性才能够变得温和。”“话说回来，他也曾经帮我收拾过烂摊子。”仔细想想，便会发觉对方也不是那么差劲。

针对刚刚想的事，写下一段感谢的话：“谢谢你帮我。所以，最后步骤是扭转记忆中的印象。想起无法原谅的人时，脑海中会浮现什么样的情景？大部分人烙印在脑中的影像色调灰暗，而且对方是带着怒气或者面无表情。反之，回想喜欢的人时，脑中的记忆色彩明亮，而对方正温柔的微笑着。因此，扭转印象具体的方法便是把影像背景换成自己喜爱的明亮色彩，再把对方表情换成眉开眼笑的模样。

如果你心里有到现在都无法原谅的人，请找一个安静的环境尝试上述步骤，将会发现自己的情绪有惊人的转变。