当你开始觉得每天都过得很不开心的时候，通常都是因为迷失了自己的价值。如果你开始自觉到自己开始过得不好，你才有可能慢慢变得更好。这个时候不要什么惊天动地大动作的改变，只需要选择适合自己的生活方式和生活态度就可以了。如果你曾体会过付出了很多努力还是得不到他人的认同，在原生家庭或是婚姻关系当中迷失自我，千万不要被社会观念束缚自己而认为自己很失败。
能力不等同于价值，价格也不等于价值，别人说的话是他的以为。每个人有选择的权利和自由，你不用把别人的选择和价值灌在自己的身上。虽然家庭和爱人会带给你爱与温暖，但是都不用太过依赖他们。千万不要一个人，要积极地投入群体当中，但是面对别人的声音你要会过滤，要选择适合自己的团体。你的生活对象要慎选，如果他是一个不愿意看到你成长的人，千万不要让他成为你的另一半。
千万不要误会自己的愤怒是脾气不好，有时候只是我来自于自己的无能为力，对悲伤的一种宣泄。不用太过在乎别人的看法，自己一个人也可以好好过日子。一个人如果连自己都不爱，是不会爱他人的。以自己的舒适点为出发点，而不是别人喜不喜欢为出发点，与别人相处要注意分寸，但是不用让自己的感受不好。真正了解自己才能更好地发挥自己的社会性，尽量与自己同质性的人在一起，这样你获得认同就会比较容易。
EQ高的人很会处理自己的情绪，什么时候应该抒发，什么时候应该搁置，但是千万不要隐忍，情绪的产生是很自然的，你只要学会疏导自己的情绪，情绪本身是中性的，如果有时间你可以耐心地找出背后的原因，但是千万不要伤及他人。人有个性就会有脾气，无论是因为疲乏或是脆弱而产生的的情绪，就像你肚子饿要吃饭一样正常。如果周遭有人忽视或不理你，千万不要难过一定要避开这种冷暴力。
在社交中不用疲于讨好别人，而是更好的爱自己。一个成熟的人是不太需要外求肯定的，你做的每一个选择和决定都包含你这个人的各种特性，只要你坚持做对的事，你每天都在给自己的自我认同加分，自然就不会太在意别人的看法。但是如果你对自己的生活不自觉，因为一点打击和挫折就开始怀疑自己，那就是你的自我认同很经不起考验。
自我认同是建立在自我接纳之上而不是寻找，寻找代表着每个当下都不足够，永远都不满足于现状。应该以你自己的感受为主，你不喜欢的不适用的，别人给你的想法或是价值观都只是参考，知道自己是一个什么样的人，你想要过什么样的生活，相信自己是有价值的，别人怎么看你你是无法控制的，每天输入好的心念给自己，花时间好好地和自己相处才是最好的疗愈之道。然后，你会散发出更好的能量给他人，就会吸引更多喜欢你的人跟你在一起。