几个月前，国内某媒体针对民众做了大规模的健康生活习惯调查，所呈现的数据着实让人感到惊讶。调查显示，全台湾有1440万人经常久坐或是久站（占了受访人数的72％），有600万人是完全不运动的，有420万人每天睡眠的时间不到6个小时，而有300万的台湾人几乎天天都熬夜！

以下提供一些让自己好睡的小方法：

慢性疼痛的患者而言，睡眠是很重要的。要想避免身体酸痛，记得“睡得早、睡得够、睡得好”，身体自然没烦恼。

优活健康网 – 2015年6月29日 上午8:00

红色警戒前一周，因为黄体素升高，容易水肿、皮肤油腻粗糙长痘痘、忧郁、想大开吃戒。通常在这段期间，我特别懒惰，做运动时容易无力酸软，这时如果撑过去，勉励自己持续运动，跟酸软感对抗，大概第二天后就能让懒惰、连带经前水肿一扫而空。再来，因运动时会分泌多巴胺，产生快乐的感觉，可扫除经期（前）忧郁，建议大家生理期忧郁感来袭、想发飙时，或想大开吃戒时，赶紧去运动一下，以免苦了自己，也委屈了身边爱你的人。

米饭中含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、镁、和食物纤维等等对身体而言必要且平衡的营养素。只要每天摄取，就能自然地保持营养的平衡，有着健康的饮食生活，让减肥活动能容易持续下去。

在美国布莱根妇女医院及莫夕亚大学、塔夫茨大学的共同研究中指出，相较于吃饭时间早的人，吃饭时间晚的人体重比较不容易减轻。

吃饭时间比较早的话，摄取的食物会成为当天活动的能量被消化，不容易以脂肪的形式留在身体内。