身体结构的调整。市面上最流行的方法就是拉伸，筋膜放松，甚至推拿，正骨等等。
可是你不知道，这些方法都大部分带来的都是临时效应，当然，这对运动前预防损伤有很重要的意义，但并不是真正意义上达到维持结构稳定。
人体的结构是一方面肌肉和筋膜等软组织的牵拉来维持的。特别是身体里面有一些肌肉在功能上更倾向于维持我们的日常体态，被我们称之为姿势肌。如果你的结构不对，说明姿势肌的肌力和肌张力可能出了问题。
发生这些问题的原因有很多，比如习惯的动作模式，日常反复重复的动作，损伤引发的动作模式改变，手术外伤引发的动作模式改变等等。这些都会因为时间的积累而引发肌力和肌张力产生变化。
那想要把结构调整回来，想要预防损伤，缓解疼痛，纠正体态，就要把姿势肌的肌力进行重新训练，肌张力进行重新调整。让他们能抵抗复杂的外力对身体造成的影响，帮你维持良好结构和身体状态。
另一方面来说，人体的姿势和体态是由大脑和神经来控制的。所以发生结构改变的源头，如同上文所讲，还是动作模式的长期改变。你有了能控制结构的肌力也不代表你能展现出良好体态，不代表你在运动中不会发生严重偏差。
所以我们必须再回到常规的训练模式或生活模式中去学会控制你的动作，而我们把这种练习放到人体的七种最重要的动作模式中，进行进阶式的负重训练，让你能控制好自己身体的同时，也控制好外物。从这个角度再预防损伤，缓解疼痛，纠正姿态。
让力量训练来帮你调整结构，缓解疼痛，纠正体态，改善体型。
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