平时在诊证开药之后，都会教导患者一些针对自己病情的锻炼方法。自己锻炼按摩，结合药物及针灸，疗效往往有一加一大于二的效果。

其中有一个脚底按摩的手法颇为有趣，可以对糖尿病前期，即中医的“脾瘅”，或又称西医的“糖耐量、空腹血糖受损”有治疗作用，主要针对二形糖尿病。首先，在做之前，要先明确何为糖尿病前期。

如出现眼睛疲劳，视力下降，容易饥饿、口渴，易出汗，头晕心慌，经常手麻不灵，阵痛。或疲劳无力，腰膝酸扰，多尿，尿甜多泡沫。**瘙痒，皮肤病久久不愈等等。都值得考虑是否有罹患糖尿病的可能。

如果担心自己有以上症状，除了做检查及就医之外。我推荐大家做一个得意的脚底按摩，操作十分舒服放松，亦有一定治疗效果。方法为：用左手的指关节刮右侧足底，从上往下刮100下，再换右手的指关节刮左侧的足底，从上往下刮100下，为一组。每日早晚各做一组，一个月为一疗程。因为手指关节皮肤较薄，可以在刮的时候使用凡士林、润肤乳液作为帮助。