如果没有办法做完整的热身，也请先快走或跳绳，提高身体的温度和写意的循环，这样才可以达到**的效果，而且不会受伤。
超过八周以上做一样强度的有氧运动，身体的有氧能力就不会在提升 ，体脂就不会再降了!
过长时间的有氧运动，会加速老化，并容易生病！
过长时间的有氧运动反而让你变胖！
只做有氧运动，会降低可以燃烧脂肪的肌肉量！
难怪我五六月瘦很快，七月整个月都没瘦，多看书还是有帮助的，所 以那之后的运动计划要调整一下，加上重量训练跟间歇运动，9/24前 一定要减到70公斤。
你运动对了吗？：懂得运动健护，稳定核心，从此不再站错、坐错、走错、动错！