联系消息来源：第一步是联系数据库中包含您电话号码的消息来源。 这可能是您的移动服务提供商、您的银行、您的保险公司或您与之共享号码的任何其他组织。 您可以请求他们从数据库中删除您的号码。

选择退出：一些组织可能有一个选择退出选项，允许您从他们的数据库中删除您的电话号码。 查看他们的网站或联系他们，日本电话号码列表看看他们是否提供此选项。

在国家谢绝来电登记处注册：国家谢绝来电登记处是由美国联邦贸易委员会 (FTC) 维护的数据库，允许消费者选择不接收电话营销电话。 您可以通过访问他们的网站在注册表中注册您的电话号码。 一旦您注册，法律要求电话推销员在 31 天内停止给您打电话。

使用来电显示阻止应用程序：如果您接到来自电话推销员或自动来电者的不需要的电话，您可以使用来电显示阻止应用程序来阻止来自特定电话号码的呼叫。 这不会从他们的数据库中删除您的电话号码，但会阻止他们与您联系。

分享您的电话号码时要小心：为了避免将您的电话号码添加到数据库中，分享时要小心。 只将您的电话号码提供给您信任的组织，并避免在网上或社交媒体上分享。