吃红薯会发胖还是减肥？很多人都犯错了，看完就告诉你的朋友

我想很多人对红薯并不陌生。70、80年代，很多人小时候都吃红薯，而秋天正是盛产红薯的季节。大家都知道，红薯是一种非常健康的食物，而且很常见，也很便宜。街上经常可以看到推着手推车卖地瓜的人。

中医认为红薯是良药。最早见于清代赵学敏的《本草纲目拾遗》。性味甘、无毒，入脾、肾经。可凉血活血，益气生津，止渴止血，扩肠胃，通便，最适合产妇食用。另外，红薯也很受减肥人群的喜爱，因为红薯脂肪少，热量相对较低，而且味道微甜。因此，不仅减肥的人爱不释手，就连很多小朋友也爱不释手。也认为它是最受欢迎的菜肴之一。

由于红薯健康美味，被很多厂家做成各种零食，比如甘梅薯条，酸甜可口，非常适合作为开胃菜。此外，它还有很多营养成分。作为一种粗粮，也很适合家长给孩子吃。

不过，也有人表示质疑。红薯虽然相对于脂肪和热量来说很有营养，但是糖分含量比较高。那么对于减肥的人来说，到底是减肥食品还是本末倒置呢？那么吃红薯会长胖还是减肥呢？其实很多人都错了。如果用红薯代替米饭作为主食，对于减肥是非常友好的，因为它的热量只有米饭的三分之一，可以说是热量很少的主食。

不过它的含糖量也有点高，所以味道偏甜，最适合用来做薯条类零食，所以用红薯做成的薯条等零食就成了大多数人零食的首选。做成红薯薯条，是人们零食分享会上的明星，但是如果把红薯做成红薯薯条，就会失去自身的健康元素，让正在减肥的人吃起来长肉。因为红薯薯条是经过一系列油炸后的加工品，含糖量高，加上脂肪过多，这对减肥来说无疑是无效的。

所以，想吃红薯减肥的人，不要因为喜欢吃零食而吃红薯片等零食。红薯应选择蒸着吃或煮着吃，这样既不会损失红薯原有的营养成分，又不会增加热量和能量。脂肪含量高，还能防癌，其中的膳食纤维还能改善肠胃健康，加速肠胃蠕动通便，让你拥有好气色。这就是你吃红薯的方式，这样我们就可以减肥并健康地生活。希望大家看完后有所体会。相信很多人看了之后都能改变吃红薯的方式，吃红薯更健康。朋友们。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：