减肥前，要理解自己的身体状况，到底为什么会胖?是因为吃太多消夜?或是工作上的原因需要熬夜晚上吃饭?身体上的因素就要先去做个健康检查，得知自己的身体状况后，才能知道自己的生活习惯是哪个环节出了问题，而不是盲目地只想减少体重计上面的数字。

了解正确的观念就非常非常的重要，潮小编这里的减肥素人，也都分享过他们尝试错误的方式减肥，那些错误方法说不定真的可以让你变“瘦”，但这种减肥方法健不健康，这里就打上问号了。

减肥不是“快速瘦下来”，而是养成一个“稳定良好的生活型态”。

健康的体态是要看BMI、体脂肪、健康检查等等的项目来评估，不是外表“胖”或“瘦”来评断的。

减肥一定要搭配运动，运动才可以保护肌肉。有搭配运动在减重的人，一定会比没再减重的人，气色会好很多。

除了养成运动习惯，找一件除了吃之外的休闲活动，做一些可以让自己专注的事情，就可以在饥饿感发生的时候找些事情来转移注意力。

减肥期间，均衡摄取营养的食物很重要，量可以调整，但是品质不能下降喔~

毕竟人体的基本器官都还是需要营养来运作，所以食物种类丰富很重要。减肥绝对不适合只吃单一种食物，对身体都是一种损害。

减肥是一项花时间的功课，花了很长的时间累积起来的脂肪，绝对不是短时间就可以消耗掉的，对减肥要有正确的认知跟保持良好的心理状态，才能让减肥不再是困难的事。