2019年底的一场疫情，一直到2020年2月还没有结束，这场抗击疫情的战役时间拉锯，从目前的状态来看是比较长的，在疫情爆发前期，也就是过年那段时间，网上已经各种谣言甚嚣尘上了，拉锯战一长，这其中的变数就越多，今天我们要聊的话题就是：疫情期间你除了要提高身体免疫力，还要提高这个免疫力，一起来看看吧！

感觉每次的天灾和人祸都会伴随一些负面的消息和情绪，这其实是人之常理，从疫情爆发到现在，相信大家也从网上感受到了这样一个流程，先是谣言层出不穷，后是民众的恐慌接踵而至。

面对疫情，很多人起床的第一件事就是关注疫情确诊人数的情况，当看到确诊人数上升，就会忍不住心慌。以至于出现一天量好几次体温，有一点点不舒服就担心自己被感染的情况。

如果大家出现上述情绪一定不要惊慌，小编上学时老师曾经和我们说过一句话，很多患有癌症的人最后死于的并不是疾病，而是被自己吓死的。所以大家一定要镇定。

1、制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

2、钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

3、找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

4、进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。

5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。