长生果

长生果其实就是花生，它是一种营养丰富的干果，除了含有蛋白质、维生素、矿物质等基本营养成分外，还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。常吃长生果可以防止缺钙，同时长生果中的卵磷脂可以改善血液循环、增强记忆力。 长生果富含蛋白质、维生素和钙质，孕妇适当食用可以为胎儿提供丰富的营养物质，促进胎儿发育，不过长生果吃多了不易消化，一次性不能多吃