第一件事是找回自己的自性，也就是自己的本来面目。

第二件事是放下所有不是自己的东西。

不是自己的东西可多著，包含人格面具，在过往的创伤当中所有无意识形塑的一切保护，扭曲的自我认同，以及为了巩固这些认同所因应而生的种种补偿性的行为。

我们企图从外界得到的肯定，自我打气的方式，用来转移注意力的上瘾症，以及一焦虑就自动解离、不在当下的习惯，这一切，都是我们的补偿行为。

许多人甚至使用疾病来回避自己最不想面对的事。

因为只要不断把注意力放在疾病上面，就不用去面对更无解的内心黑暗面或恐惧。

要想接近自己的自性，首先得要卸下所有这些我们为自己戴上穿上的保护和外壳。

说穿上，因为有些人真的是一整套的穿上：像是中世纪的那种盔甲，或者潜水的紧身防水衣，或者厚重如相扑选手的肥腻外套....。每个人选择的保护方式和质地，都不太一样。

但这一切，都将会遮蔽我们的本来面目，隔绝我们自身真正的感觉。

在治疗过程中，这些认同的保护被脱下来之后，每个人感觉都是无比的轻松，伴随些微忐忑不安，没有这一层保护的自己，更赤裸了。

一旦这些保护的外壳和面具被扯下、剥离，我们真正的自我才有显现的可能。

所以透过发现自己不是什么，以及往内心探索自己真正是什么，两个途径一样重要。

一条是肯定之路，一条是否定之路。如此，疗愈才能够真正的完整，完成。

道理说穿了很简单，就是这两件事。但是执行起来，复杂又细腻，是一辈子不间断的探索和勇敢的放下。

见山不是山，见山又是山。我们的人生就是如此，迂回前行。