独木桥拓展要求学员依次攀上约8米高的圆木，从圆木一端走到圆木另一端，一条悬空而又狭窄的道路，虽然平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇气。

1、学员穿好安全装备后，攀上训练架，到达独木的一端，挂好保护锁。

2、准备好后迅速从独木的一端穿越至另一端。

1、队员中是否有上肢及腰部受过伤的，以及心脏、血压不好的，有严重恐高症的队员不要参加此项目。

2、项目过程中，教练与队员始终都要处于被保护状态，安全带必须打反扣并戴好安全帽。丝扣锁或钢锁锁紧后反半扣。锁的开口方向向内。

3、为了队员的安全，必须按教练的指导来做项目。在没有教练的指导下，队员不得私自攀爬训练架和做具有危险性的动作。

1、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境。

2、克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气。

3、重新审视个人能力，不轻言失败，培养积极进取的心态。

4、确定目标，积极实现，而不是消极退却。