运球

本文摘要：如果你已经有一定的控球基础，想要提升控球气力和速度，提升突破发作力的话，那么下面这套控球训练，一定能够帮到你！固然，进阶性的篮球训练，都是很是难题的，下面5个训练行动都有一定的难度，你敢来挑战吗？1、单手撑地，另一只手快速小幅度拍球。先做出俯卧撑的正确姿势，腰板要挺直，一手撑地一手拍球，每只手运球20次，左右手交替运球为一组。需要注意的是，撑地的手要用力，制止受伤，建议不要在水泥地球场，或是凹凸不平、有杂物的地面上训练

1.原地运球：原地运球是行间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。 方法：在带球时，用手掌边缘触球，手掌不能碰球；发球时，手指和手腕控制球的方向和速度；带球时，身体重心应低，腰部要挺直；非带球手和手臂要举起保护球。 要点：保持正确的身体姿势，用手按住拍子，配合球的运动，抬头看球，用其余的眼睛看球

本文摘要：背后运球是一个篮球术语，指在身体的后方运球，用自己的身体作为掩护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机视察场上的动向。 在突破中，背后运球可以很好的挣脱防守者，缔造上篮的时机