40岁之后每个人都应该养成的10种饮食习惯，可有效预防高风险疾病。
40岁真好。你聪明、老练，不再为小事操心。如果你有孩子，他们已经足够大，你可以享受生活，如果你没有，那你更可以好好享受生活。但是随着年龄的增长，你的健康和身体也会发生一些你可能还没有准备好的变化。
我们收集了一些饮食小贴士，可以帮助你缓解甚至预防在你步入40岁时可能出现的一些健康变化。
新陈代谢是体内每一种化学反应的过程。有几个原因导致一些人的新陈代谢较慢，不幸的是，年龄是主要的罪魁祸首之一。但是不用担心，有一些方法可以促进你的新陈代谢，吃是关键。一定要经常吃饭，不要错过正餐。为了达到更好的效果，在饮食中添加更多的蛋白质。它可以帮助你保持肌肉品质，避免暴饮暴食。
2. 选择全谷物而不是精制谷物。
谷物主要有两种:全谷物和精制谷物。猜猜看，哪个最适合你?全谷物富含维生素B、钾、镁和纤维，有助于消化，降低心脏病、肥胖和糖尿病的风险。
有趣的事实:坚果实际上被认为是一种水果。一种脂肪含量高、碳水化合物含量低、营养丰富的水果。坚果富含抗氧化剂，可以保护细胞，可以降低有害胆固醇水准，还可以帮助治疗二型糖尿病。它们也被认为对你的心脏很好。但是吃的时候要小心，不要过量。
4. 扁豆对你有好处。
扁豆是纤维和维生素B9的极佳来源，维生素B9也被称为叶酸。吃小扁豆可以帮助你降低坏胆固醇水准，降低心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。扁豆中含有一种矿物质硒，它在大多数食物中都不存在。它有助于对抗癌症，预防认知能力下降，甚至可以改善慢性哮喘。
到目前为止，我们已经知道拥有健康肠道菌群的重要性。克非尔、优酪乳和康普茶等产品含有益生菌，有助于保持肠道健康。每天服用一些这些产品或服用一些补充剂对40岁以上的女性特别有益，她们正在经历绝经前的症状。