分手后心很乱，晚上睡不着，之后有人建议白天让自己累一些晚上就能睡着了，我白天开始各种运动，晚上是能睡着了，但是每天晚上三点多总会醒过来再也睡不着，已经持续一个多月了，该怎么处理
你现在所有的情况，更多的来自于你分手之后给你的内心世界带来的影响。所以说，即便你白天再累，做各种各样的运动，但是晚上该醒来的时候还是会醒来的，因为根本的原因，并没有发生实质性的变化。我们需要开始正视自己这一段失恋的经历。告诉自己，不是说强迫要让自己睡着，而是需要经过一段失眠的状态去面对失恋的事实。不要与失眠去对抗
古明霞 国家二级心理咨询师，美式催眠师，亲子沟通培训师。
你好，你的自我调节能力还是很好的，现在晚上能睡着了，如果晚上三点再醒过来的话，请不要去想事情，只要一想事情脑子就会越来越清醒，可以放松的躺着，会自然的入睡的。如若不行，请来咨询。
音频文字稿：如果单从睡觉的方面来说呢，可能因为你睡得太早了，睡得早可能就会醒得早。另外呢，如果说晚上三四点钟醒来之后呢，也不用担心，你可以起来活动一下身体，看看书，或者看会儿电视，然后再去入睡，这样就会很放松的睡着啦。另外呢，其实还有一个问题，就是你失恋之后的这种情感没有得到很好的梳理和释放的话，那么也会影响到你的睡眠，所以很希望通过具体的咨询能够很好的去帮你处理好吗？