你训练自己的时间会改变你的生物钟。运动会对我们身体的生物钟产生影响，具体取决于白天或晚上的练习时间。

研究人员对101名参与者运动后的人体节律进行了长达5天的检查。每个参与者的生物钟的“基准时间”是根据每90分钟收集的尿液样本确定的，以测量褪黑激素的夜间增加及其几小时后的峰值。

本研究发现，那些在早上7点或下午1点到4点之间训练的人在几小时前移动他们的生物钟，而那些在晚上7点到晚上10点之间训练的人。否则会延误双手的移动。这项发现是由加利福尼亚州，圣地亚哥和亚利桑那州立大学的研究人员在今天发表在“生理学杂志”上的一项研究。

那些从早上七点到八点，十三点到十六点去健身房的人，几个小时前就会移动他们的内部生物钟。另一方面，在晚上7点以后训练的人在一小时后推迟了手。

上班前或午休期间的训练是理想的，因为这样我们的内部生物钟的运动它对睡眠没有影响，我们有一整天恢复正确的节奏在下午6点之后 - 专家继续 - 你可能有失眠的问题，因为身体活动会刺激肾上腺素的产生引起兴奋的一种