寒流来袭下探10度，４步骤教你如何正确起床

天冷赖床才保命！寒流来袭下探10度，４步骤教你如何正确起床。图/pexels

今（27）日寒流南下，各地天气转冷，中央气象局今天下午发布低温特报，明天台中以北至宜兰有10度以下气温(黄色灯号)发生几率。另外，28日、29日受寒流影响，各地天气寒冷，易有10度以下气温发生。

大家知道吗，冬天早上赖床是很必须的。上个周末清晨，路上不断传来救护车出勤的警报声，根据统计，短短2天，全台就有破百人送医前失去呼吸心跳，其中有很大的原因就是：“天冷猝死”。

为什么冬天早上，经常有人会在房间内猝死？这是因为当室温降低，人的血管就会开始收缩、造成血压升高，而一旦心脏负荷不住，就会在睡梦中或刚起床时猝死。

因此很重要的两件事，冬天时一定要记得：

1、“保持室内暖度”：早晚温差大，保持室内温度可以避免血管收缩；另外睡前也可以在棉被外多加件毯子，锁住热度。

2、“赖床”：起床时，可以多赖在被窝里一阵子，因为被窝与室温有10几度的落差，突然接触到低温，也可能会造成血管收缩；赖床时可以稍微动一下、喝杯热水暖暖身体，多穿一件衣服再起床。

天气太冷，刚睡醒请这样做才不会让心脏血冠收缩，在刚起床时猝死。

1、下床前先暖身，让身体热起来。

2、赖床5~10分，让身体适应气温。

3、多喝热开水，让身体暖起来。

4、多穿件衣服，让身体保暖。

距离冬天结束还有一段时间，如果有人问你怎么每天都在赖床，你可以理直气壮地回答：“这是为了生命安全。”