这周的练习主题是怎么吃好饭，因为在老师分享学长姐经营的网站上看到关于吃饭主题的心得分享，想尝试看看。

以前吃饭总是在开始之前用Netflix或YouTube找影片配饭吃，但这样做总是吃到一半看完就要重新再找影片，打断了吃饭，如果找不到又要很久后才会继续吃饭，吃饭时间太久，就影响后续做事的时间。所以这次决定试试专心安静的吃饭，一开始也是蛮不习惯的，反而会因为没事做就狼吞虎咽很快吃完，但持续尝试几天后发现自己吃饭的时间越来越在合理的时间完成，而且吃完后的心情也不会太烦躁，还能休息一下专心想等等要做的待办事项；虽然只是静下心来觉知吃饭，但持续做后带给我的影响却是往后好几个小时有效率的完成事情，而且吃饭时不再去看萤幕或想事情，让我精神也变好很多！

安定清净可以储备能量，甚至接收能量，当我们觉察力提升，一自觉，安定与清净就发生了，因为它那里也不去，所以你只是安安静静的吃顿饭就可以拥有一个下午安定的日子，如果随时觉察所有的言行，那你就可以任运自在了。