01
演员张钧甯曾说过一段刷屏网络的话：
你起不来的早晨，有人能起！你吃不了的苦，有人可以！你想过的生活，有人在过！你选择继续差的话，没人等你！
你听了心潮澎湃，决心自律起来，但一边踌躇满志，一边又呼呼睡着懒觉。
你也不想这样，但就是怎么都无法将行动坚持到底。
中学一次班会上，班主任让我们分享自己的座右铭。
我写的是：行动胜于语言。
这么多年过去了，虽然我已经不把这句话写在笔记本上，但它确实在人生的某个阶段给了我力量。
行动，是一切美好的起点，是实现成就的根本。
说起来，行动再简单不过，去做就行了，现实中，它却是最难的一件事。
如何才能作出改变呢？
今天分享的这本书《从行动开始》，就是带着我们进行科学的自我管理，填补想行动和真行动的鸿沟。
作者石田淳，是个日本人，他提出的行为管理方法，被美国NASA、波音公司等600多家企业采用。
希望，通过今天的学习，我们都可以为梦想行动起来。
02
作者首先提出了关于行动的4个误区。
误区1：行动的成功取决于意志力
完全依靠意志力做事很难，因为意志力和精力一样，会慢慢被消耗掉，早上的意志力就会比晚上要强一些。
对于我们很熟悉的糖果实验，作者有新发现。
棉花糖实验是斯坦福大学WalterMischel博士做的一项心理学实验，600名4-6岁的儿童参与。
在他们面前分别摆放一颗棉花糖，告诉他们，如果能在15分钟内不吃棉花糖，就会额外奖励他们一颗。
如果在15分钟里吃了，就没有。
最后有三分之一的孩子得到了奖励。
几年后，实验小组做了回访，那些能够忍耐更长时间的孩子整体表现更好，拥有更好的成绩和更高的自信程度。
我们都认为那三分之一的孩子更有意志力，但石田淳发现，他们能够坚持另有原因。
这些没吃棉花糖的孩子，有的用手盖住眼睛，有的踢桌子玩，有的用手指戳棉花糖……
总之，他们通过干些其他事情，来转移自己的注意力。
作者告诉我们，与其考验你的意志力，不如主动远离诱惑。
误区2：高估自己，对他人有偏见
大多数人对自己的认识都是不理性，不客观的，通常认为自己比别人更厉害。
人们还习惯戴有色眼镜看人，比如，一位穿着端庄，长相漂亮的女士摔倒，你会认为她身体不舒服。
但如果是一个衣衫褴褛、浑身脏兮兮的男人摔倒，你多半认为他喝多了。
高估自己，对他人有偏见，会导致我们作出错误判断，阻挠正确行动。
误区3：消极的情绪都是不好的
积极情绪和消极情绪都是身体给我们的信号，没有好坏之分。
谁也不能随时保持积极心态，如果遇到挫折，感到失落，不要强迫自己乐观，学会释放负面情绪比压抑情绪更重要。
误区4：过分在意损失、过度害怕失败
我们应该做的就是忘掉沉没成本，眼光朝前看，接受已经确定的损失。
同时，把失败当成是一次积累经验的过程。
03
接下来，我们继续学习提高执行力的三个原则。
原则1：活在当下
活在当下，可以提高我们的觉察力，更好地把注意力集中在眼前的事情上，避免过多干扰。
活在当下需要做到两点，一是不要沉浸过去，二是不要执着于很难完成的事情。
原则2：专注于自己的前进方向，不被别人带偏
专注于自己的前进方向，既不要被别人带偏了方向，也不要和别人比较。
好比开车，虽然车里的人都能给你指路，但把握方向盘的还是你。
如果你太在意其他人的言语和行为，心情不好松开方向盘，就会造成严重后果。
作家毕淑敏说：切莫只贪图鞋的华贵，而委屈了自己的脚。别人看到的是鞋，自己感受到的是脚。
不必曲意逢迎本就不适合自己的东西，更不必用别人的速度走自己的人生之路。
原则3：行动有计划，有步骤
目标越具体，行动才能越有力。
如何设置具体的目标呢？作者石田淳介绍了mors法则，又称具体性原则。
Measured：可测评
Observable：可观察
Reliable：可信任
Specific：明确化
只有把行动具体地描述出来，使其可测评，可观察，可信任，可明确化，才能有效保证行动顺利进行。
04
关于行动的准备工作和注意事项，我们已经学习完了，最后就是如此才能做到坚持到底。
坚持是大学问，生活中有太多事情无法坚持，否则，也不会有那么多庸庸碌碌的人。
作者石田淳介绍了3个小妙招，让坚持不再那么难。
1.实况转播
像电视实况转播一样，把现实中发生的事原模原样地在脑海中复述一遍。
实况转播可以帮助你过滤掉多余的情绪，让你的意识和注意力完全集中于当下，心无旁骛地行动。
2.ABC模型
任何我们想要通过行动改变的事情都可以使用这个思考模型。
用一张纸写下ABC，A是这件事情产生的前提，B是这件事情发生的行动，C是这件事情可能带来的结果，结果无论好坏都要写下来。
ABC模型能帮助你更客观地观察自己的行动，让行动可视化，让你做自己的行动教练，提高行动耐心。
3.区分劣后顺序
每个人的时间都是有限的，你不能奢望把每一件事都做到尽善尽美。
你要学会对一大堆任务进行判断和排序，放弃目标之外的事情，然后利用有限的时间完成行动。
时间就是生命，适当取舍才是明智之举。
以上就是这本书的精华内容。
那些成功的人，谁不是踏着一路的荆棘破空而来，谁不是迎着狂风的肆虐逆流而上？
幸福的人生不是说说就有的，任何一丁点的成就都需要我们付出努力。
从行动开始，明天的天空会不一样。
谢谢你，能读到这里。