“被子重，睡得香”实锤了？美国研究：厚被子盖4周，失眠降一半
盖厚被子能促进褪黑素的释放，有助于睡眠质量的提升。但被子过重可能导致身体代谢更快、灰尘积累更多、睡眠压迫感增加等问题。一般来说，被子的重量应该根据人体体重来调节，以7%-12%为宜，春秋棉被一般选择1-1.5公斤的即可。如果经常失眠，可以适当补充维生素B1、B6、B12等。