随着冬至的到来
瑟瑟发抖中拉开了“数九寒天”序幕
对于很多人来说
手脚冰凉似乎是常态
然而对于另外一群人来说
即使手捧暖水袋、脚踩暖宝贴
身穿棉花加羽绒
仍感到手脚冰凉难以缓解
更有甚者，进了被窝，到后半夜手脚也不见暖和，甚至无法入睡，需要穿上厚袜子才能入睡，且部分女性因寒湿凝滞、气血虚弱，而导致月经不调、月经量少、后期甚至闭经、痛经等妇科症状。
中医提倡治病求本、扶正祛邪，利用中医理论及方法，是提升体质、未病先治的**方法。
中医认为，冬季手脚冰凉
一方面因为冬季气温低，阳气内伏，谓之“阳伏于下，于时为冬”，冬季“阳气内守，不达四末”，于是出现手脚冰凉；
另一方面，也是人体脾阳不足、肾阳虚衰的表现。
与寒冷、阳气不足、气血不足几方面原因都有，因此温补脾阳，补足肾阳是改善冬季手脚冰凉的根本治疗方法。
温法助阳活血法
想要改善手脚冰凉，就要助阳活血，以温法为主，有很多方法自己可以在家使用，如按压足三里、太冲穴、大椎穴、涌泉穴，太冲、足三里可以每天早晚按摩3-5分钟，大椎穴可用热敷法，涌泉穴可以用手按摩3-5分钟，也可每晚睡前用泡热水脚以达到刺激穴位作用。
药膳养生显功效
中医认为“医食同源”，也可以通过药膳来改善体质、提升自身阳气，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、人参枸杞汤、人参核桃饮、红枣龙眼饮等都是可自己在家熬煮的中医养生良方，不仅解了馋，还能改善体质，何乐而不为呢？
生活习惯大改造
“冰冻三尺，非一日之寒”，手脚冰凉与长期不良生活习惯、过度劳累、饮食不当等因素是分不开的，日常生活当中，我们要少食生冷、冰凉饮料、螃蟹、鸭血等寒性食物，避免过量饮酒。
适当活动如慢跑、太极拳、跳绳、瑜伽等，都可以促进血液循环和新陈代谢，使身体产生热量，但是冬季运动以慢为主，微微出汗即可，切忌大汗。
中医艾灸温补法
通过自我调节，无法改善的人群，还可以通过中医艾灸的方法治疗寒病，如督脉灸、任脉灸、八髎灸、特定穴位灸等，也可通过中药汤剂来温补脾肾，但均需辨证论治。
受手脚冰凉困扰的小伙伴可来我院中医科门诊寻诊，激活自己的小太阳哟~
奉城医院中医科
孙晓萍 中医科主任，副主任医师
特长：
中医、中西医结合治疗头痛、中风、失眠、糖尿病及其并发症、慢性肾脏病，以及肿瘤术后的调治。
出诊时间：周一到周五全天
王梦琦 中医科医师
特长：支气管炎、肺炎、哮喘、急慢性咽炎、急性鼻炎、厌食、腹痛、腹泻、呕吐、便秘等中医治疗，及小儿推拿、艾灸、小儿中药体质调理。
出诊时间：周一、二、四、五、日
编辑：张少华 ■ 来源：中医科 ■ 审核：张荣
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