通常情况下，棉花糖的热量是100克中约有320大卡，吃的时候应注意适量，不可以长期大量吃。

棉花糖是一种常见的食物，主要由白砂糖、麦芽糖等制作而成，吃了以后可以为身体补充糖分、蛋白质，脂肪以及矿物质等营养成分。但是棉花糖中的热量比较高，大约100克棉花糖中含有320大卡的热量，如果正处于减肥期间，应控制棉花糖的摄入，以免热量在体内转化为脂肪，堆积在皮下组织后可能会影响减肥的效果。其中的糖分含量较高，糖尿病患者也不建议吃棉花糖，否则会使体内的血糖水平发生明显波动，不利于疾病的控制。

平时需要保持良好的饮食习惯，三餐要定时定量，也要注意食物的多样化。如果对身材不满意，还要积极的进行体育锻炼，能够促进脂肪燃烧，还可以提高抵抗力。