亚麻籽每天通常吃15克到25克，可以维持身体健康。

亚麻籽是日常生活中比较常见的食物，其中的营养价值较为丰富，含有较多的膳食纤维成分，一天中可以摄入15克到25克亚麻籽，可以促进胃肠道蠕动，能够起到润滑通便的作用，对于大便干结的人群可以适量吃。同时亚麻籽中还含有一定的脂肪成分，摄入后可以补充能量，增加饱腹感，起到缓解饥饿的效果，能够维持机体功能正常运转，保持身体健康。但不建议大量吃，以免加重胃肠道负担，引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。

亚麻籽通常可以与液体食物一起搅拌食用，不建议直接吃，同时还需要配合其他食物的摄入，比如鸡蛋、瘦肉、大虾等，也可以为机体补充营养，同时可以维持机体营养均衡，保持身体健康。