食材准备
黑芝麻 6 克，黑豆 4 克，桑葚 4 克，山药 4 克，茨实 6 克，枸杞 4 克，红枣一颗。
芝麻：皮肤柔嫩、细致光滑，滑肠治疗便秘。
黑豆：养阴补气，滋补明目。
桑葚：含有乌发素，营养肌肤，防癌抗癌，滋阴养血、生津润燥。
淮山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
茨实：滋养强精，收敛镇静作用
枸杞：滋补肝肾，益精明目
红枣：养颜补血，养血安神，滋补脾胃。有“天然维生素丸”的美誉，滋阴补阳。
煲汤过程需注意
1. 炒香黑芝麻
2. 把所有材料洗净，泡水 30 分钟以上。
3. 把材料和浸泡的水一起倒进炖盅内，加水至 9 分满，炖煮 3 小时。
4. 饮前按自己喜好加盐或蜂蜜都可以。
5. 按自己喜好加瘦肉或鸡肉也可。
6. 假如淮山药用的是新鲜的，去皮的时候注意戴手套，避免过敏痕痒。
黑芝麻很容易找到，超市、菜市场、药房都会有得买。买回来后，我们只需要把黑芝麻先炒一下，从味道方面，生和熟的芝麻是一样的，但从消化吸收的角度来看，芝麻本身外面有一层皮，肠胃不好的人可能就无法消化，最后拉出来还是这样的一层皮，所以不建议生吃。而且炒过的黑芝麻比较香，为汤品增加一层香气。
因为黑芝麻炒时很难分辨怎样才是炒好，所以热锅后，用文火炒，大概炒了 3 分钟后，可以用手捏一下其中的芝麻，假如能捏走一层芝麻“皮”，就是炒好了。
要是肠胃功能好，生吃熟吃都没有问题，当然熟吃的话更香，如果说是当做药来坚持服用，那么熟吃芝麻比较容易能坚持下来。 饮食禁忌：炒制时千万不要炒糊。
这个汤方，建议每周一次，长期坚持，靓靓头发就会长期伴随住你。而且肾气足了，眼睛也不容易肿，人也漂亮多了。
