怀孕初期就可以吃的。芝麻当中的叶酸含量很高，通过叶酸能够帮助孕妇提升造血功能，滋养胎儿，还能促进胎儿神经发育，预防将来有可能产生胎儿畸形。产后要多吃些能促进牛奶分泌的食物，如三文鱼汤、鲈鱼汤、猪脚花生炖、木瓜排骨炖等都是挤奶的。让宝宝多吮吸，在哺乳前，用温水触摸乳房，这样也能促进乳汁的分泌。