第一款：鲜虾鸡胸肉鸡蛋羹

1、 鸡胸肉、虾仁剁碎、香菇碎、葱花

2、 1壳蛋清，少许盐一勺蚝油拌匀

3、 碗刷油放肉末放虾仁再打2颗蛋

4、 盖保鲜膜 水开蒸30分钟 淋上香油开吃即可

第二款：无米蛋炒饭

1、 豆腐捏碎、菜花切碎

2、 鸡蛋打散炒熟备用

3、 番茄去皮切碎 炒出汤汁

4、 倒入花菜碎和豆腐翻炒

5、 倒入鸡蛋 加一勺蚝油和生抽 搅拌均匀出锅即可

第三款：凉拌杏鲍菇

1、 杏鲍菇上锅蒸店分钟过凉水

2、 手撕长条

3、 碗中加蒜未芝麻辣椒粉小米辣葱花淋少许热油 激发出香味

4、 加2勺生抽、2勺醋、1勺蚝油、半勺白糖 少许盐搅拌均匀备用

5、 杏鲍菇条放入洋葱丝淋上酱汁

6、 放香菜和小米辣 拌匀

第四款：鸡蛋炒平菇

1、 鸡蛋煎熟盛出

2、 少油爆香葱蒜未

3、 加平菇炒出汁、加生轴、蚝油

4、 加鸡蛋炒匀即可

第五款：山药萝卜玉米汤

1、 山药、玉米、胡萝卜食材 切洗净切小块

2、 少油把胡萝卜翻炒均匀加开水

3、 倒入山药和玉米、加适量盐 熬煮30分钟左右 所有食材熟了即可开吃 减脂更健康

第六款：豆腐拌黄瓜

1、 先来调一个料汁：小米辣、蒜末、辣椒面热油激发香味加入2勺生抽、一勺醋、一勺蚝油、 0卡糖和少量盐和鸡精 一点点香油提鲜

2、 豆腐切块 煮3分钟

3、 黄瓜切块豆腐放进去

4、 倒入调好的料汁 加入一点点香菜拌匀即可

第七款：香煎鸡胸肉

1、 鸡胸肉切片、放一勺料酒一勺生抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉 少许盐 抓伴均匀腌制10分钟

2、 油热下锅 煎至两面焦黄

3、 出锅数上适量黑胡椒、欧芹碎即可