冰敷能散热、令血管毛孔收缩等，常用于发热退热、熬夜后减轻黑眼圈、运动扭伤消肿、拔牙后消肿止痛、小面积烫伤等。

冰敷时，要注意以下几点：

时 机

发热时：超过38.5摄氏度，可冰敷。

受伤后：24小时之内的急性期，用冰敷；48小时以后的亚急性期和慢性期，要用热敷。

部 位

头脚：不可一起来。若为高热病人，将冰袋敷于前额、颈部、腋下及腹股沟等有大血管通过的部位。

枕后、耳郭、阴囊等处：忌冰敷，以防冻伤。

腹部：不宜冰敷，以防肠痉挛或腹泻。

冠心病伴高热：应避免足底冰敷，以防一过性冠状动脉收缩引起心绞痛。

时 间

冰敷早期引起的生理效应是血管收缩，接着是缺血效应，进而导致局部组织坏死。所以，冰敷不宜过久！

发热时：冰敷半小时为宜。量体温时，应拿开冰敷半小时后再测才准确。

运动受伤后：冰敷时间决定于冰敷的温度。如果冰袋的温度在15摄氏度以上，可冰敷30分钟以上；如果冰袋的温度低于5摄氏度，则不能超过10分钟。两次冰敷间隔40~60分钟。

眼睛：时间不能太长、过勤，每次10分钟为宜。

小贴士

冰不能直接接触皮肤。最好包一个布袋或是毛巾，防止冻伤皮肤。

特殊人群不宜冰敷。如年老体弱、水肿、心脏疾病病人，虚寒证、妊娠妇女等。

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