每日坚持做一下，身体棒棒的更强壮了。

1.第一个，伸懒腰。每天有意识地伸几次懒腰，使身体的各个部位充分申展开来，让身体肌肉得到放松，缓解身体的疲劳和紧张，让身体保持充满活力。

2.第二个，晨起喝水。每天早上起床后，喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的肠胃，促进新陈代谢，让身体从内而外焕发活力。

3.第三个，规律作息。保持每天按时睡觉、起床，形成良好的生物钟，有助于身体各项机能的正常运行，提高免疫力。

4.第四个，深呼吸。每天进行几次深呼吸，将新鲜空气带入肺部，排出体内废气，提高心肺功能，让心情更加舒畅。

5.第五个，饭后百步走。餐后适当散步，有助于食物消化，预防消化不良，让身体更加健康。

6.第六个，眼部保健。工作间隙，做做眼保健操，缓解眼部疲劳，保护视力，让眼睛更加明亮。

7.第七个，提肛运动。每天进行提肛运动，增强盆底肌肉力量，预防便秘，提高生活质量。

8.第八个，颈部按摩。每隔一段时间，按摩颈部，缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。

9.第九个，腿部拍打。每天拍打腿部，促进血液循环，预防静脉曲张，让腿部线条更加优美。

10.第十个，足浴。晚上泡脚，有助于缓解一天的疲劳，促进睡眠，让双脚得到充分休息。

11.第十一个，微笑。保持微笑，不仅能展现良好的心态，还能锻炼面部肌肉，让你看起来更加年轻。

12.第十二个，感恩。每天心怀感激，珍惜生活中的点滴，让正能量充满全身，身心健康自然更加旺盛。