对于新手来说

简单的一个图谱并没有什么指导作用

但至少能够知道

平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的

或者有时候教练说明的时候，可能会懵懵懂懂

或者当你自己练习的时候，又忘记为什么要训练这些？

这些动作到底会练到什么部位？？

所以这些图谱能够起到辅助学习的作用

细心琢磨

多多请教

加以练习

多少一定会有所帮助

腹部训练动作

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胸部训练动作

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背部训练动作

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腿部训练动作

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肱二头肌训练动作

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肱三头肌训练动作

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肩部训练动作

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此图片仅能作为参考

初学者学习还是要请找专业教练协助指导。

力量训练的日子里，除了教练的课程训练外，

自我要求的课后训练才是致胜关键。

学习了解认识自己的训练肌群，

才会在自己的计划里安排得当，

训练最重要的是感受，

重在训练的质量，

而不是过多的数量或是过重的重量，

适合别人的训练，不一定适合你，

学习在过程中找到自己合适的方法，

就是最适合你的训练。

— END —