适量地喝不会胖。它们都是粗粮，可以增加肠胃的蠕zhi动，有助于减肥。dao

不过凡事都有个内度，食物再容健康，也是有热量的，只要摄入的热量低于消耗的热量，就能减肥。反之，

如果糙米和黑苦荞米粥每顿都喝个12成饱，也是会胖的。

最好是每顿都吃个七成饱左右，不论吃什么。中途饿了就吃少量水果或尖果[8u58药材网www.8u58.com]，这样有助于减肥。

还可以喝椰子油，每天两小勺，可以排毒减肥。

我用少吃多餐+喝椰子油的办法，两个月减了10斤。虽然并不算厉害，但这已经让我很有成就感了。

全部手打的，纯经验之谈，希望。