小米粥
健康的饮食当然需要我们断舍离！断舍离听着革命味颇强！那我们温和一些是用好的饮食习惯替代过去的不良习惯！这是一件任重道远的事！那么我们就从早上的这碗粥开始吧！是小米粥吗！不是不是不是！请看宋代养生家，传下来的“山僧食粥秘法”
“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与脏腑相得，最为饮食之良。”
——宋 张耒《粥记》
中国古人通过千年的实践，对各种杂粮有何功效、何时宜吃、何时不宜，都有细致入微的区分，在《黄帝内经》《千金食方》等古代医书中我们都能找到。
在不同的年份、不同的气候阶段恰当地选择和搭配杂粮，顺时而食，只要每日坚持，家常便饭也能吃出大补的功效。
2023年是农历癸卯兔年，根据《黄帝内经》和历代医家对癸卯的论述，说：“伏火之年”。可能是身体大小毛病不断的一年，养生需防微杜渐。
壬寅虎年冬-癸卯兔年春
（2022年11月-2023年4月）
顺时粥配方
原料：茯苓、赤小豆、亚麻籽、小麦仁、绿豆、荞麦、燕麦米、玉米、紫苏子、糯米、粳米
食用时间：2022年立冬到2023年立夏
吃法：
1、全家早餐：这个粥方是适合全家人一起吃的。孕妇、儿童、老人、哺乳期女性、糖尿病/高血脂/高血压的人……都可以吃
2、减肥代餐：正在减肥的人，可以三餐都吃