这一刻感觉到了自律的杀伤力。
晚餐避开这些主食让你轻松瘦身。不要碰米饭、馒头、大面条，更别提以下几种，最后一种你可能每天都在吃。只要远离这些主食，你每天照镜子都会心情愉悦。
我的体重从198斤减到145斤，没碰酵素果冻，也没特意去锻炼，让我饿肚子绝对不行。其实我没什么特别的，就是一日三餐规律饮食，偶尔聚会喝酒也没事。我只是调整了晚餐分享给大家后，不到半个月粉丝涨了2万，一半以上都成了铁粉。他们听了我的话不再碰这些主食，体重都稳步下降。
邻居大姐亲眼见证我3个月的改变，从168斤减到103斤。她之前尝试过各种方法，如瑜伽、健身、减肥药，但都没用，最后还是跟着我恢复了一日三餐，顺利瘦身。
那么哪些主食不适合晚上吃？怕记不住就点个免费小心心随时查看。首先是大肉包子，其次是粉类，如螺蛳粉、炒粉，再来是油条、油饼，然后是方便面，最后是粥类和糊类。
有人会问不吃这些晚餐吃什么？晚餐可是全天最重要的一餐，要遵循低热量、高饱腹、全营养的原则。我总结了自己和上万粉丝成功逆袭的经验，为大家分享一个美味营养、简单易做的晚餐食谱。
只需准备五种食材：糙米、薏米、荞麦、青稞和白芸豆，搭配在一起称为膳食五白。晚餐时冲一碗，营养丰富热量低，饱腹感强，富含碳水、蛋白质、膳食纤维。坚持一段时间身边的人都会发现你的变化。
还没学会的朋友可以购买调配好的成品带回家试试，希望对大家有所帮助。