低卡代餐：青稞方便面。
我发现了一个比荞麦面升糖指数更低更饱腹的青稞方便面。青稞的GI值只有二十五，它的成分只有青稞、黑麦、全麦，所以热量更低更饱腹。倒入开水焖一下，搭配这个辣椒酱太香了，关键是不到二十。