燕麦片低热量，高纤维的营养结构，很容易让人产生饱腹感，且消化燕麦片时需要人体提供大量的热量、促进排便，所以燕麦成为了现在减肥者最理想的主食。

而且燕麦中蛋白质含量居于谷类粮食的首位，约为大米、小麦的1.6-2.3倍;还含有8种人体必需氨基酸。

如何挑选好的麦片

1.看配料表

不选含糖分的：葡萄糖浆、麦芽糖浆、低聚果糖、白砂糖、蜂蜜等

不选含各类添加剂的

配料表越简单好

2.看营养成分表

减肥的负担——脂肪每100g低于10g

减肥的帮手——膳食纤维每100g高于8g

减肥所需的营养——蛋白质含量超过10%

不适合减肥的麦片

含各类果干、冻酸奶干的麦片：口感虽好，热量超高。

膨化麦片：经过高温烘烤过后的麦片，不仅热量高，升糖指数也高。

风味麦片：想要风味好，添加剂肯定少不了，风味越好，成分越复杂。#减肥#