每次一锅做一周的，分装好冷冻保存！这样不仅方便，热量还会降低哦！

吃的时候微波炉叮2分钟就好了！！真的不要太完美！

材料：

黑米，糙米和红米各100g，燕麦，藜麦，薏米各50g

做法：

把所有材料淘洗干净，和水的比例是1：1.4，这个配比堪称完美，每次都是按照这个比例做的，万无一失！

煮熟后翻拌几下，我是精准到克了，120g1个，大概一个拳头心大小，杂粮饭温热的时候就可以包起来了，不然凉了就不好包不容易成型！

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