我是饮食健康管理师小辉（营养师）。燕麦富含丰富的维生素，还有非常高的膳食纤维，可以调节血脂稳定性，热量低，是不可多得的好食物。这一期内容为大家介绍燕麦为主的好饮品。

一、核桃腰果可可燕麦奶

食材：核桃 50克、腰果 15克、香蕉半根、燕麦30克、可可粉适量、清水600ml

做法：

1、核桃剥壳取出核桃仁，香蕉剥皮，然后把香蕉、核桃与腰果、香蕉、燕麦和可可粉放入破壁机中。

2、加入600ml清水，使用破壁机，选择奶昔模式启动。

3、等待程序结束，即可享用香浓可口的核桃腰果可可燕麦奶。

二、红枣枸杞燕麦豆浆

食材：黄豆50克、燕麦 25克、红枣 6个、枸杞10克、清水600ml

做法：

1、提前一晚上把黄豆泡好，燕麦、去核的红枣和枸杞放入豆浆机中。

2、加入800ml清水，选择豆浆模式启动豆浆机。

3、豆浆煮好后，根据个人口味可适量加入冰糖或蜂蜜调味。

三、牛油果燕麦奶

食材：牛油果半个、香蕉半根、燕麦 30克、清水600ml

做法：

1、将牛油果去核去皮，香蕉也剥皮，然后与燕麦一起放入破壁机中。

2、加入600ml清水，选择奶昔模式启动破壁机。

3、等待程序结束，即可得到一杯口感丝滑的牛油果燕麦奶。