每个女生都想瘦成一道闪电，但老是管不住口，奶茶鱼蛋烧烤酸奶杯麻辣烫炸鸡等等等张口就来，看着体重秤的数字一天天飙升，内心那个叫崩溃啊！！！

于是很多人会选择现在风靡的网红燕麦减肥法，想着跟上明星or网红的脚步瘦瘦瘦，but...一段时间坚持下来，明星or网红肉眼可见的瘦，自己却...还长膘了？？！！！

猜不透，是哪里出了错~

姐妹们，不要心焦，也不要烦恼，减重路漫漫，心态要棒棒啊！

有姐妹就会疑惑：难道是燕麦片的锅？？？

一、首先让我们了解一下，食用燕麦片是否可以减肥？

燕麦是很好的减肥食品，可以当做主食，富含膳食纤维以及蛋白质。

燕麦能作为一种减肥食品，是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维，包括果胶、树胶等膳食纤维，这些纤维可以抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。这样就使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，防止人体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。

也就是说，燕麦，是可以减肥的~

二、有很多姐妹挑选燕麦片会盲目跟风GET“网红同款”，不注重观察配料表的乾坤，不幸踩坑。

事实上，有些味道“重”（很甜，或者有很重的巧克力味，牛奶味之流）的燕麦片，很可能会吃了一段时间以后发现，体重不但没减反而变重了？！！！

市面上有部分即食燕麦片加工程度深，好闻好吃好入口，其中的营养物质尤其是可溶性膳食纤维被破坏，甚至很多都加入了糖分和奶料做成配料添加剂。

这也就意味着产品为了注重口感（三熟工艺、高温挤压），吃起来香脆可口，无形中让消费者摄入更多的热量，让血糖生成指数（GI）更高，而过多的血糖没有被消耗，就会变成囤积的脂肪！！多出来的体重就是这里来的了姐妹！！

三、如何选择优质燕麦片？选麦片，需要从色、香、味三个方面下手。

1、色

购买燕麦需要仔细观察一下燕麦的颜色。新鲜健康的燕麦应该是白色略偏黄，或者是褐色。如果是其它颜色，像发暗发黑，就表示燕麦有可能因时间过久或储存不当变质，最好别买。

2、香

如果你在品尝一款燕麦片的时候，只觉香味扑鼻，甚至一屋子都能闻到那种，就要看看它的成分表了！添加了奶精(植脂末)，香精等的话，慎吃！这些添加剂会降低营养价值，加入奶精则含有了反式脂肪酸，不利于心血管健康。

3、味

有小伙伴在购买燕麦时，会不留神买成“麦片”。

注意啦！麦片与燕麦是截然不同的产品，麦片由小麦、玉米等多种谷物混合制成，只含有一小部分燕麦，并且会加入一些调整口味和口感的砂糖，奶精(植脂末)，香精和糊精等添加剂。

这样的“燕麦”不仅营养价值少之又少，更是卡路里炸弹！

四、你需要一款好吃不贵，营养还均衡的燕麦片！

如果GET了以上诀窍还是觉得不知道怎么选，下面这款纳豆燕麦脆可以闭眼入了！！

早上又不小心赖床了没时间做早餐，

午后突如其来的饥饿想吃下午茶，

或是晚上伏案加班需要补充能量...

倒上一碗酸奶或者牛奶，放上几勺纳豆水果燕麦脆，3-5min解决一餐，碎片时间也能享受营养和美味！

纳豆燕麦脆

【配料表】烘焙燕麦脆（燕麦片、低聚亚麦芽糖、棕榈油、低聚果糖、维生素E）、冻干纳豆、苹果粒、葡萄干、蓝莓干、冻干草莓、蔓越莓干、芒果丁、椰子脆片、南瓜子仁

低温烘焙的澳洲有机燕麦片，拒绝油炸膨化，更大程度上保留营养。

肉眼可见的水果颗粒、酥脆爽口的纳豆、醇香四溢的坚果，口感一流，又能调理肠胃！

营养丰富，富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等微量元素！

不添加白砂糖，人工色素和香精，使用不会发胖的棕榈油，低热量高燃脂！