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前二周吃燕麦片瘦下去的那二斤

这周又长回来了

别问小谷为什么？

再问还是吃燕麦片

只是这次吃的不是纯燕麦片

而是当下爆火的

可以干吃的混合燕麦片。

如果你问为什么不少吃一点？

小谷只能告诉你

评测只是一个幌子

太好吃了

管不住自己的嘴。

燕麦片评测第二弹

可以干吃的混合燕麦片。

王饱饱为什么可以适量吃?

卡乐比为什么不推荐？

网红爆款燕麦片

适合什么样的你？

第二波评测清单

混合燕麦片：王饱饱酸奶水果烤燕麦、卡乐比原味水果麦片、桂格麦果脆多种莓果麦片、西麦烘焙水果燕麦片、家乐氏草莓缤纷水果麦片、每日坚果燕麦片、捷氏酸奶果粒谷物脆、维维水果谷物燕麦片、三特多坚果蜂蜜燕麦片。

测评维度

此次测评，我们将分为【价格】、【配料】、【热量】、【口感】、【膳食纤维】、【适合人群】这六个维度。

【价格】计算每500g多少钱，以线下商超或某宝旗舰店购买价格为准；

【热量】以每100g多少进行比较；

【配料】燕麦片中坚果、果干含量；

【口感】干吃、拌酸奶吃；

【膳食纤维】以每100g多少进行比较；

【适合人群】适合什么样人群食用。

01每日坚果 燕麦片

【价格】31元/500g

【热量】464卡/100g

【配料】干果、坚果配料很丰富。

【口感】这款属于烘培燕麦片。干吃：燕麦除了酥脆之外，会微微有点韧性，总体微甜但不腻，有燕麦与坚果的双重香脆；

泡酸奶：果干会微微粘牙，但不会掩盖谷物香气，酸奶顺滑，坚果酥脆，很完美的搭档。

【膳食纤维】10.1g/100g（含 量高，是高纤食品，6%以上为高纤食品）

【适合人群】不惧热量，爱好坚果，追求口感人群。

【推荐指数】：★★★★（做坚果的做燕麦片，配料坚果加得很实在。但是这款配料表中白砂糖、蜂蜜、果葡糖浆也很惹眼，热量非常高了，怕胖的小姐姐们要适量。）

02王饱饱 酸奶果然多

【价格】56元/500g

【热量】403卡/100g

【配料】大酸奶块、草莓块，但总量并不多，请忽略它的宣传图。

【口感】这款也属于烘培燕麦片。

口味酥脆，略有嚼劲，微甜不腻， 后味回甘，另外特有一股芝麻香。尤其是拌酸奶之后，特别能突出芝麻香味后味。干吃/拌酸奶，味道都不错，另外它的热量在可以干吃的混合燕麦片里，也是比较友好的一款。

【膳食纤维】6.6g/100g，属于高纤食品。

【适合人群】这款热量比较友好，采用的是天然代糖，适合怕胖，但是又会时不时有点馋嘴的小馋猫们，但也要适量，像小谷这样，一口气能吃半包的，也是会胖的。

【推荐指数】：★★★★（这款酸奶、水果配料再丰富点就好了，另外有点贵，不搞活动的时候，买起来会有点肉疼。）

03西麦 烘焙水果燕麦片

【价格】29.8元/500g

【热量】429卡/100g

【配料】坚果、果干比重偏少，而且比较细碎。

【口感】这款也属于烘培燕麦片。

但口感比起每日坚果、王饱饱要逊色一些，果干占比上也要少许多。口感总体酥脆，干吃会微微有点粘牙，有点甜，尤其是泡酸奶之后，过于甜腻，建议小伙伴们吃这款时，加酸奶采用无糖酸奶。

【膳食纤维】6.0g/100g，属于高纤食品。

【适合人群】这款热量低于每日坚果，但高于王饱饱，添加的也是白砂糖、果葡糖浆，总体比较中庸，但胜在价格上相对实惠，月底常常因剁手“吃土”的小哥哥小姐姐可以安排一下。

【推荐指数】：★★★（这款是独立小包装，每次一包，方便携带，另外价格相对实惠，把口感、果干比重提升上去，应当是不错的。）

04卡乐比 原味水果麦片

【价格】41元/500g

【热量】451卡/100g

【配料】果干添加量少，目测10%左右。

【口感】这款属于膨化燕麦片。膨化食品吃起来就是咔呲咔呲，非常的酥脆，参考爆米花。吃这款燕麦片的感觉就是，好酥脆 好甜，咔呲咔呲，像老鼠在偷吃食物一样。对于一个喜欢吃甜食的人而言，它还是太甜了，一起评测的小伙伴一致认为甜腻，果然一看配料表，白砂糖位于第三位。（配料表中，越靠前，此配料比重越大）

【膳食纤维】9.0g/100g，属于高纤食品。

【适合人群】这款小谷只推荐给非常非常非常喜欢吃甜食的人。

【推荐指数】：★★★（喜欢这种咔呲咔呲口感的，建议还是试一下它的减糖款。）

05桂格多种莓果麦片

【价格】34元/500g

【热量】431卡/100g

【配料】果干特别少，含量在5%左右。

【口感】这款也属于膨化燕麦片。

干吃，酥脆，但在咔呲咔呲的时候，这款燕麦片会越嚼越黏牙。

搭酸奶，没有干吃香，但黏牙度有所好转，吃起来有点硬，费劲，另外太甜了。

【膳食纤维】3.0g/100g，纤维含量低。

【适合人群】这款在咔呲咔呲的口感上，因为粘牙是要输给卡乐比的，但好在价格更为实惠。

【推荐指数】：★★（把粘牙这个属性改善一下，可以打个三星，另外，还希望多加点果干，少点糖。）

06家乐氏草莓水果麦片

【价格】37元/500g

【热量】430卡/100g

【配料】果干比较少，含量在10%左右。

【口感】这款也属于膨化燕麦片。

加了玉米片，开袋时玉米香+香精味，直冲脑门，有点晕（夸张了）。干吃：总体口感很酥脆，嚼到后面有点黏牙，而且带点谷物的粗糙。这款是唯一一款不喜欢里面添加的果干，因为果干小且酸。糖也不少啊，拌有糖酸奶太甜，建议小伙伴可以试试拌无糖酸奶。

【膳食纤维】3.0g/100g，纤维含量低。

【适合人群】这款在咔呲咔呲的口感上，也要输给卡乐比的，但好在没有桂格粘牙，玉米片添加比较多，喜欢玉米片的小伙伴可以尝试一下这款。

【推荐指数】：★★ （果干不好吃，玉米片味浓，膳食纤维含量低，做为一款好吃的燕麦片，还有点路要走。）

07三特多坚果蜂蜜燕麦片

【价格】48元/500g

【热量】471卡/100g

【配料】坚果比较丰富，不像每日坚果燕麦片那种大块的坚果，是打碎的小块坚果。

【口感】这款也属于膨化燕麦片。

就在我们对膨化燕麦片要失望的时候，这款三特多出来拯救了膨化燕麦片的好评度。可能是坚果加得多、以及采用蜂蜜的原因，吃起来真得很香脆，很上瘾。但总体还是有点偏甜，这款适合干吃，泡了酸奶后微微粘牙，且香脆度有所下降。

【膳食纤维】6.4g/100g，属于高纤食品。

【适合人群】这款咔呲咔呲非常好吃，添加的是蜂糖，果干多，又香，就是热量太高，喜欢吃零食不怕胖的小伙伴都可以上。

【推荐指数】：★★ ★★（配料足，味道好，热量也是真高，另外价格略贵。）

还有维维水果谷物燕麦片、捷氏酸奶果粒谷物脆这两款就不做推荐，味道中规中矩。

但特别需要提出的一点是捷氏酸奶果料谷物脆的热量是本期评测中最低的一款，味道相对清淡的一款，适合要控制热量，又想尝尝鲜的人群。

本次燕麦片评测数据汇总如下：

对于减肥健身的小哥哥小姐姐、控糖降脂的中老年群体，纯燕麦片是很好的选择，因为纯燕麦片保留了燕麦**的营养成分。

而可以直接干吃的混合燕麦片，的确是香气袭人，口感好，但是减肥健身的人群、血糖高的中老年人群体还是尽量绕路或是少吃一些。

当然，如果你只想做一枚小小的吃货，如果你觉得生活需要多一点点的香甜，如果你怎么吃都不胖....那就开吃吧，毕竟生活属于吃喝~