自律的人到底有多“恐怖”？他们可以不惧年龄、不在乎环境、不在意别人的目光，只为做更优秀的自己。真正自律的人，都会有自己独立的思想和观念，从不会轻易被别人所影响，在他们身上，你可以看到清晰的肌肉线条，健康的气息，以及活力四射的状态，这就是自律带来的优势。

最近，就被韩国61岁老汉和他的老婆惊艳到了，这对韩国夫妻明明都已经到了该退休的年纪，可是却因为自律拥有了一副健康的体魄。当别人还是满身肥肉、体态不佳的时候，他们夫妻二人就已经凭借着饮食、健身和瑜伽，成功打破了大家对于中年人的刻板印象 。

清晰分明的肌肉线条、健康的小麦肤色、绝美的腰臀比例以及令人羡慕的人鱼线，不得不说，她们身上每一个身材特点，都是很多年轻人都可望而不可及的。其实光看照片的话，谁能想象的到这位老汉已经61岁了，而他的老婆居然也已经56岁了，两个人状态简直就是30岁左右的感觉。看这个状态，连网友都觉得酸了。

【六个月前的状态，和现在截然不同】

①身材线条松弛不紧致，油腻感十足

这个61岁的老汉，在六个月之前，同样是满头白发，但是身上的线条感却非常松弛，而且肌肤也不够紧致。最关键的是，肚子上的赘肉实在是太抢眼了，坐在那里俨然就是一位“油腻大叔”，而他56岁的老婆站在窗前，也是妥妥的水桶腰，四肢线条也不够纤细，看上去“大妈感”十足。

②面部发腮严重，“游泳圈”影响帅气值

在没有开启健身之前，61岁的东叔就连面部都出现了，完全就想象不到他现在居然是一位拥有着八块腹肌、肱二头肌、面部轮廓清晰的型男。其实这一次之所以会健身成功，全靠他们夫妻二人相辅相成，而且绝对不会让对方单独一个人锻炼，或许这就是所谓的“夫妻同心，其利断金”吧！

【一场完美的健康之旅，从饮食开始】

①早上从不喝咖啡饮品，温开水清理肠道

如今，越来越多的年轻人，一大早就开始点咖啡，并且喝各种各样的奶茶饮料，但是东叔东嫂就懂得控制自己，他们一大早会先喝一杯温开水。懂得养生的人都知道，早上喝水优势非常多，不仅能够排毒养颜，还可以清理肠道。随后再去晨间拉伸一下，整个人一天的状态都会与众不同。

②早餐也是重中之重，营养均衡很重要

完温开水做完晨间拉伸之后，再去吃一份营养早餐，生活别提有多滋润了。从西红柿、黄瓜、胡萝卜到鸡蛋，既能够补充碳水和维生素，而且还可以增添蛋白质；再吃上一片全麦面包，喝上一杯温牛奶，简直就是妥妥的“健康早餐”；而且东哥东嫂还会泡上一杯坚果麦片，让早餐更加丰富。

【正确的锻炼方式，轻而易举塑造好身材】

①运动之前要先拉伸，避免拉伤肌肉

健身减肥一定不能太慢，首先我们要学会肌肉拉伸，这样才能够避免健身之后，肌肉酸痛的问题。拉伸也是很有讲究的，从手臂线条、背部线条、腿部线条都要慢慢的去拉伸，而且健身完之后也要记得拉伸，建议大家可以去寻找最适合自己的方法，不要自己盲目开始。

②逐渐加强难度，循序渐进更有效

很多人之所以不能够坚持健身，就是因为自己没有找对正确的方法，其实健身是应该循序渐进的，千万不能“一口吃成一个胖子”。所以大家可以先有氧热身，避免造成损伤的情况，然后逐渐开始上难度，只有找到最适合的一套健身方法，才能够慢慢的坚持下去，并且看到成效。

时尚总结：

1.其实年龄从来都不是阻挡我们变优秀的借口，只要真正下定决心想要去改变，就一定能够有所变化。

2.东哥61岁东嫂56岁，可他们也依旧能够将运动坚持到底，不仅仅是为了保持好身材，更是为了拥有一副健康的体魄。

希望大家看完了本期的文章之后，也能够明白，运动不是为了别人，而是为了自己的健康！