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不知何时刮了一股“吃麦片减肥”的风，很多人将信将疑，小小的麦片就真的能让人轻松瘦下来？怎么吃？吃多少？

于是，商家的生意好了。韩国的，澳洲的，日本的卡乐比，以及如今很多私家烘焙和甜品店盛行的自制麦片。种类繁多，数不胜数。麦片成了健康、营养、减肥的早餐象征，似乎没有麦片解决不了的早餐和肥胖问题。

带着美好的憧憬，每天早上，打开一大包麦片，开心的倒进碗里，冲上热牛奶，暗示自己：吃了我就变成小仙女了！

当然了，江一鱼也跟过这样的风，日本的、澳洲的没少买过，还得千辛万苦的找代购抢货，收到手，就如获至宝，你们懂的！脆脆的麦片，夹杂着五颜六色的果脯，带着无比美好的心情吃下去，觉得世界都完整了！

然而！体重并没有减好吗！

后来开始健身，才接触到一些营养学知识。才知道以前的自己吃错了麦片！单纯的一句话，并没有去深究各中原因，盲目追随，反而适得其反。

笼统来说，“吃麦片可以减肥”是很片面的。麦片本身虽然热量很低，但麦片的种类、加工形式以及每天的摄入量在一定程度上都会对身体造成不同的影响。

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麦片也分很多种，选择对了，助你月瘦5斤不是梦！

眼睛是不是都在发光了？

应该选择哪种麦片？

麦片分燕麦片、荞麦片、大麦片和小麦片，见的最多的便是燕麦片，各大商超很轻松便能找到。燕麦片营养丰富，低脂，低糖，不但可以帮助减脂、润滑肠道，对降糖、降压也是非常好的。

燕麦也分生燕麦和即食燕麦。即食燕麦是经过熟化加工的，当然也在高温加工过程中使得一部分营养流失，但是胜在简单快捷，开水冲泡3分钟就能喝。生燕麦只经过压扁处理，但是营养没有流失，自己熬煮时间较久，一般20-30分钟才可食用。但是熟化处理的麦片相对营养的流失只是很细微的一小部分，不必过于担心，即食麦片还是很方便的哦！

说重点：要想达到减脂效果，即食麦片一定要买配料表上只有“燕麦”这俩字的，加了植脂末、香精之类的，你敢买你就敢胖！

也不要看到燕麦就认定它一定会减肥，经过膨化过和经过黄油、糖等烘焙过的燕麦，热量相当高，根本起不到减脂作用，而且还会发胖！

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每天应该吃多少？

吃燕麦也是讲究一定量的，不是吃的越多越好，也不要把它当减肥神药吃很多！

它纤维含量高，多吃容易造成肠胃负担，严重者会造成胃痉挛等问题，也是很严重的哦！每天摄食100－150g的燕麦片最适宜。

建议早餐时间段，用牛奶冲泡。牛奶燕麦蛋白质、矿物质含量高，营养丰富，补钙效果也很棒！

要想口感丰富，鱼儿建议大家加入新鲜水果、蜂蜜、黑糖、坚果等进行调味。营养更加全面，热量又不会增加很多，味道更好，饱腹感强，一碗就能吃的饱饱的。

燕麦只是一日三餐中的一小部分，要想真正达到持续减脂效果还要配合健康低热量的饮食和运动。减脂期间一定要营养全面，不要追求快速的瘦身效果，这样才能让身体健康的瘦下来！

你学会怎么让麦片帮你减肥了吗？那就离瘦成闪电的日子不远啦！