高脂肪、高蛋白、高油脂饮食往往会导致肠道垃圾过多。及时改正这种习惯还不够，还要记住具有清理肠道能力的6种食物。
1、燕麦
燕麦可以作为粗粮首选。因为它能够增大粪便体积，促进肠道蠕动，帮助肠道垃圾及时排出。如果有高脂肪、高油脂饮食习惯的人，不妨在三餐中改一餐为燕麦粥，可以起到很好的清理肠道作用。
2、地瓜叶
地瓜叶可以增加饱腹感，还可以预防便秘，刺激肠胃蠕动加速。因为地瓜叶属于粗纤维植物，不苦涩，无论是凉拌或者开水烫着吃都不会影响地瓜叶的美味。
3、莲藕
莲藕能够净化血液，侧面通过清理血液毒素，改善肠道周围血液循环。同时，莲藕还有很好的利尿作用，清毒可以增加点蜂蜜或者少许糖，冷热食用均可。
4、胡萝卜
β-胡萝卜素可以中和体内毒素，并起到润肠通便、解毒清热左右。所以，胡萝卜有很好的改善便秘意义，对于便秘患者每日增加胡萝卜摄入量，有助症状患者。
5、地瓜
地瓜俗称土人参，富含粗纤维松软，可以促进肠胃蠕动。不过，地瓜一次不宜多食，尤其是肠胃功能不太好的人，每日少量食用可以清理肠道。同时，地瓜不建议作为正餐，最好是最为三餐之间的点心。
6、山茼蒿
山茼蒿可以保护肝脏，它富含维生素A，可以清理血液垃圾。虽然它不常被人了解，却是十分低调又健康的补充体力植物，日常生活中可以选择做成汤。返回搜狐，查看更多
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